Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także sposób na osiągnięcie harmonii umysłu i ciała. Nawet krótkie sesje jogi mogą pomóc złagodzić napięcie mięśni, poprawić elastyczność i zrównoważyć stan emocjonalny.
Zacznij od prostych asan, takich jak pozycja górska (Tadasana) lub pies z głową w dół (Adho Mukha Shvanasana). Ćwiczenia oddechowe, które często są częścią jogi, zmniejszają poziom kortyzolu, hormonu stresu. Regularna praktyka jogi poprawia sen, zmniejsza niepokój i zwiększa koncentrację.
